睡眠とストレスの関係性。時間は長い方がいい？短い方がいい？解消法を伝授。

日々の睡眠。

皆さんは毎日しっかり眠れていますか？

学生さんであれば、学校。
社会人の方であれば、会社。

と日々、時間に追われていますよね？

今回はそんな睡眠にまつわるお話しをしていきます。

睡眠とストレスの関係性

睡眠がとても大事なのは、皆さん周知の事実だと思います。

しかし、睡眠が十分に取れている方は、少ないです。

では、なぜ大事と分かっている睡眠が皆十分に取れないのでしょう？

それは、生活リズムの乱れにあります。

社会人の方は、日々仕事に追われ、あまり睡眠にあてる時間が取れないという方が、大勢いらっしゃいます。

会社という組織で働いていると、自然と会社に合わせた働き方になります。

自分のペースで生活できないんですよね。

これが悪循環となり、ストレスを引き起こします。

睡眠とストレスは、単純な話では片付かないんですね。
とても密接に関係してます。

詳しくは、今後記事にしていきますね！

では、どうしたらストレスを軽減できるの！？
っと思った方は、次の章にお進みください！

睡眠とストレスは密接な関係にあるというお話しをしましたね！

では、ストレスを軽減できるのでしょう？

この答えは、長い時間寝てれば改善する！といった安易なものではありません。

睡眠時間は短いよりも長い方が、健康にはいいとされていますが、短い睡眠で十分足りるといった方も少なからずいると思います。

この睡眠時間のキーを握るのが、次の言葉です。

・レム睡眠
・ノンレム睡眠

こちらをしっかり把握した上で、自分に合った眠り方を見つけると、とても良いです。

ストレスも軽減されます。

睡眠時間でストレスを解消！と勢いよく言っていますが、長く寝れば、ストレスは軽減されるものではないと言いましたね！

睡眠には、レム睡眠、ノンレム睡眠というのがあるというお話しもしました。

しかしながら、最初のうちは、この自分に合った眠り方というのを見つけるのに、とにかく苦労します。

眠り方を見つけるのに苦労して、それがまたストレスになるなんて悪循環考えたくもありませんね。

ですので、最初は自分は何時間寝たら、気持ちよく、頭もスッキリするのだろうと、徐々に睡眠時間を減らしていくことをオススメします。

でも、あまり短くしすぎてはダメですよ！
必ず、頭がスッキリする睡眠時間があるはずです。

それを見つけて、ぜひ、維持できるよう、日々の生活を変化させていってみてください＾＾

睡眠とストレスは深い関係にある。

そして、ストレスを溜め過ぎると、心身に様々な弊害が起きる。

ストレスを溜め過ぎてはいけません。

まずは、睡眠時間でストレスを軽減してみては？